na mase

Wiec mowicie ze najlepszym rozwiazaniem jest fbw na mase.. Waszym zdaniem ulozenie teraz treningu na rzeźbe to zly pomysl ? Bo mialem tez zamiar ulozyc teraz fbw na rzeźbe, a dopiero w zime miec trening na masę, bo strasznie mnie drażni ten brzuch.

i jeszcze jedno pytanko.na wielu stonach wyczytalem ze przy diecie na mase nalezy spozywac conajmniej 3g bialka na mase ciala. ja jestem ektomorfikiem i czy wlasnie tyle powinienem spozywac? na forum spotkalem sie z opiniami ze wystarczy 2 g na kg masy ciala. wiec teraz juz sam nie wiem....

i mam takie pytanie czy moge robic tak ze : w poniedzialek srode i piatek bede cwiczyl na silowni - trening na mase a we wtorek czwartek i sobote bede wykonywal trening komandosa moge tak cwiczyc???????czy spadnie mi masa miesniowa??????? ps.na silowni cwicze treningiem Full Body Workout

Dla każdego coś dobrego,trzeba tylko wybrać sobie ćwiczonka te które "wchodzą" i wioooooo! Ale na poczatku to myślałem,że to Kovacs Ci go podał razem z "cudowną" przesyłką na masę,hehehehe pozdrawiam.

ja radze robić plan na mase bo przy takim stażu to przy masie i tak bardzo dobrze siła idzie!! Dieta to podstawa!! Aha i jeszcze coś technika podczas wykonywania ćwiczeń to tesh jest bardzo ważne!! ja ci mogę polecić trening który ja wykonuje za 10 minut ci go napisze i niech inni tesh go ocenia!!

Ogolnorozwoj bede robil przez tydzien-dwa... cos tam wymysle... Co do planu na mase to oto są ćwiczenia ktore moge wykonywac na tym atlasie: 1 http://img309.imageshack.us/my.php?image=skanuj00041gv.jpg 2 http://img309.imageshack.us/my.php?image=skanuj00013il.jpg 3 http://img309.imageshack.us/img309/1476/skanuj00025tk.jpg 4 [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - " Podaj obciążenie robocze ? "Ostatnio przerabiany plan: swój na mase " Pokaż , nic to nie mówi " na masę "

Autor postu ma zerowe pojęcie o odżywianiu, a więc czas jej nieco zaczerpnąć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Trening na rzeźbę niczym nie musi się różnić od treningu na masę. Dieta jest wyznacznikiem kierunku. Musisz robić na ciężarach aby utrzymać masę mięśniową więc zwiększanie ilości powtórzeń kosztem zmniejszania ciężaru nie ma sensu.

[...] jak wysyłasz te posty?? Przed chwilą byłem w Twoim poprzednim temacie se pomyślałem ale gość L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2 Naprawde chcesz robić mase z żeźbą? ehehheehehhehehehhehehhehehhehehehhhhhhhehheeeeeeeeh weź powiedz, że świrujesz bo nie wiem czy mam tak grubo Zrób tak we wtorki i środy rób tylko na mase w [...]

[...] nie czuje potrzeby tam isc. Mowisz z treningiem sprawa prosta? Moze i prosta ale trzeba miec rozpiske co sie chce i jak sie chce cwiczyc? Ja tak jak pisałem chce cwiczyć na "mase" w 60% a także w 40% na siłe.Chce rozbudować głownie górne partie mięsni : ręce: biceps/triceps/przedramiona brzuch:(w mniejszem stopniu), górne i dolne partie klatki [...]

Eeee nie wnikaj w wypowiedzi n3x sam ma 92(i jest malo inteligentny z e tak powiem ) w pasie i idzie w mase a sie wymadrza ;p jest spoko tylko klate tyraj bardziej i rob teraz trening bardziej pod rzezbe nie na mase :)sog za prace bo jednak na sucho ;p!!

napisalem wyraznie ze najlepszym obecnie zawodnikiem na swiecie jest Fedor Emelianenko! Ciężko powiedzieć. Jest w czołówce w swojej kategorii, ale czy jest najlepszy? Najlepsi są w UFC, a on tam nie walczy. A bez podziału na kategorie to wszelkie rankingi uważające za najlepszego Andersona Silvę uważam za słuszne. Fiodor by mu pewnie wklepał, ale [...]

Wszystko mnie wk***ia. Mam wrażenie, że nie pasuję do teraźniejszej młodzieży. Wszyscy piją, palą, ćpają, ruchają, a ja jeden, k***a mać, uchowałem się taki co nie może znaleźć sobie dziewczyny, tylko siedzę cały czas przed kompem/telewizorem i rzadko kiedy gdzieś wyjdę. Interesuje mnie siłownia, jak większość, ale gdy zaczyna do mnie gadać jakiś [...]

mam w sumie laickie pytanie... Ciężko mi się łapie masę, ale obawiam się, że po gainerze (tak w ogóle to monster mass bx/a dobry jest Waszym zdaniem?) złapę za dużo tłuszczyku... Nie mam go wiele, ale zawsze... Ogólnie jestem normalnej budowy, 190 cm wzrostu i 77 kg (mało) wagi. Mam pytanie... Czy nie mógłbym zacząć treningów z kreatyną? Stażu na [...]

[...] w pelni panowal nad ciezarem, czyli taka srednia dynamiczniej podnosimy wolniej opuszczamy. Co do przerw to na male tak minta do 2 min a na duze od 1 min 30 sek do 2 min 30 sek czy 3 min w ostatniej serii przy ciezkich cwiczeniach. Glownie trening przypomina trening na mase ale dzieki diecie i aerobom mozesz sterowac czy bedzie redukcja czy nie

Ja na twoim miejscu zabrałbym się za masę z twoimi gabarytami odradzam rzeźbę czy siłe w tak wczesnym stadium podaje przykładowy trening na masę Ale pomęcz jeszcze ze 3-4 tyg act tak dla swojego dobra(do ilu doszedłeś obwodów??) Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witaj Hubert81 Każdy ma prawo oceny danego planu treningowego. Osobiście uważam (wbrew wielu innym opiniom) że FBW jest bardzo skuteczną i słuszną metodą dla ludzi rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami siłowymi ze stażem treningowym do dwóch lat. Powiem Ci że sam czasami do niego wracam,choć traktuję to jako przerywnik między cyklami. Plan FBW [...]

a czy tren buduje trwałe mięso tak jak ma się to w przypadku deki? mówię o masie oczywiście - czy jest to środek typowo na wycinkę (pomijając fakt, że kluczem i tak jest dieta) @Agent 1213 buduje z dobrą dietą lepsze jakościowo miejsce niż deka, moim zdaniem to środki do dwóch zupełnie innych celów. Buduje jak każdy inny steryd z dietą treningiem [...]

przy takich parametrach ciała nie masz sie o co martwic. Masz posture dziecka poki co. Trenuj na mase przy czym postaraj sie raczej nie przybierac masy za szybko. Poprawi Ci sie tzw kompozycja ciala, czyli relacja miesni do tluszczu. w tej chwili nie masz duzo tluszczu, tylko ta mała ilość tłuszczu na kosciach z odrobinka miesni sprawia, ze wydaje [...]